綠芙的愛分享小舖

******************************************************************

                                                              

                                                                  

                                                                                                                                    

                                                                  

  

                                                                                                                                    

▲你快樂嗎？不妨試試以下10種方法找幸福。（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

人的一生中，夾雜著喜怒哀樂，能帶給生活滿滿的體驗與回憶，但你卻發現幸福得來不易嗎？究竟該如何讓自己變得更快樂？不妨參考美國作家魯賓的親身經歷，遵循以下「10個快樂秘訣」你也能每天笑開懷。

1.別太探究深奧道理

幸福感很快就能意識到，所以別陷入漫長的日夜冥想或是回答自我認同等深層問題，應該從最基本的著手，像是在一個很棒的時段睡覺，不要讓自己餓過頭，科學證實這些小事對於提升幸福有很大的影響。

2.讓憤怒隨著太陽西下離去

有些人會嚴格遵守在睡前把每一個煩惱都盡快宣洩完畢，但卻有研究表明，憤怒的宣洩毫無意義，短暫的煩惱與憤怒只是放大了負面的情緒，選擇不表態能讓它們隨著夕陽煙消雲散。

3.假裝很有感覺

感覺始終跟隨著行動，如果我感覺到情緒低落，那就故意表現得開心；如果我對某人感到生氣，那就為對方多想一點，軟化對他的感覺，心情自然能轉換不少。

4.意識到值得做的事且做得很好

挑戰和新奇都是幸福的關鍵要素，大腦受到驚喜的刺激，成功的處理突發情況能帶來一種強力的滿足感。只要嘗試新遊戲、到沒去過的景點旅行，都能比其他人快樂許多。

▲吃點冰淇淋、抽菸雖能帶來短暫快樂，但之後的愧疚感更難熬。（示意圖／記者于佳云攝）

5.別用物質對待憂鬱

雖然偶爾透過「物質」滿足自己，像是喝杯酒、吃點冰淇淋、抽根菸，或是買條新的牛仔褲，似乎能帶來短暫的快樂，但隨之而來的內疚和失去控制反而會讓人更難熬。

6.買一些幸福

人類的基本心理需求包括感覺愛、安全、做自己擅長的事情等等，雖然錢買不到以上的需求，但肯定有幫助。花點錢能與家人和朋友們保持密切聯繫，像是妹妹結婚，花錢買個好點的禮物送給她，雖然有點昂貴，但卻帶來更多的幸福感。

7.別堅持一定要最好

決策者有兩種類型，一是滿足者，另一種則是追求極致者，後者必須花費更多的時間和精力做決定，往往對他們的選擇感到焦慮，因此前者比後者更快樂些，有時足夠就夠了。

8.鍛鍊以提高能量

這是有效的！運動是心情提升最可靠的方法之一，就算只是散步10分鐘的都能開拓視野，產生正能量。

▼運動能帶來好心情，讓人產生正能量。（圖／達志／示意圖）

9.停止嘮叨

嘮叨不見得會得到好效果，另一半也不一定會幫忙做家事。所以有時停止嘮叨碎念，反而能獲得驚人的大幸福。

10.立刻採取行動

有些人認為感到幸福是天生具來的，儘管遺傳學發揮了重要作用，但其實有40%的幸福是能自我掌握的。花時間反思，並採取有意識的步驟，讓你的生活更快樂些，是真的有效的。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

  

                                                                  

  

• 聖誕禮物專賣店 台北 真心推薦 【2017百貨周年慶】((預購中!月底到貨))◤贈送加強型活性碳濾網-3組◢ Honeywell 抗敏系列空氣清淨機 HPA-100APTW 評測文
• 耶誕禮物要送什麼 私心大推 【2017百貨周年慶】[top fan] Fanimation Spitfire 60英吋能源之星認證吊扇(MA6721BS-B6720WK)刷鐵色 評測文
• 聖誕交換禮物 心得開箱文 【2017百貨周年慶】雙星6W電子捕蚊燈 TS-193 破盤
• 聖誕禮物可以送啥 【2017百貨周年慶】最新購買心得 【尋寶趣】6尺(1.8M) 鐵質外殼3孔電腦延長線 11A 五對五 可壁掛 過載自動斷電 TC-3505 大推
• 耶誕禮物特別版 必敗好物 志達電子 CAB045(Canare 26AWG) USB A公-B公 Canare USB DAC 專用傳輸線 傳導線 適用da151 fubar nuforce 開箱文